w planie jest pełno błędow tj. rozdzielanie ćw. złożonych i zolowanymi przy kalcie, plan jest poprostu za ciężki, biceps to nie wiem czy nie pójdzie na urlop jak bedziesz go tak katował . poczekaj pare dni , od września rusza akcja trenuj z nami cyklicznie II, dołaczysz sie do odpowiedniej dla siebie grupy i będiesz ćwiczył
Robie całkiem podobne treningi, przemieniając i zamieniając tylko ćwiczenia co tydzień, aby nie popaść w monotonie :) Jak dla mnie Plan treningowy jak najbardziej ok :)
[...] które mogę znaleźć na tym forum mnie przeraził i nie wiedziałem od czego zacząć. Dla mnie twoje posty są zbędne, bo nie prosiłem żeby od podstaw mi układać dietę i plan. Z szukajki korzystać umiem i bana na google nie mam, więc dziękuję za ten link, który podrzuciłeś i mogłeś sobie darować resztę wypowiedzi. Proszę zamknąć temat [...]
plan do dup* , idz do działu dla początkujących . Na zrzucenie oponki najlepsza jest dieta , wejdz też do działu crossfit , popytaj sie :)
dla mnie jest to bardzo dobry plan cwiczac 2 razy w tygoniu to samo grupe miesniow za kazdym razem mam zakwasy i za kazdym razem wiecej zakladam samo idzie i to mi sie podoba tymbardziej ze lapa mi nie rosla z 5 miechów a tu bach 1 cm mi podskoczła w 2 tygodnie!!!pocwicze tak przez wakcje i powroce do 4 dni w tygoniu! IF I HELP YOU GIVE ME A SOG!
plan na redukcje tk. tłuszczowej http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92200 LUB: grupa V - reduckja dla wczesniej nie cwiczacych http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104859 LUB grupa VI-redukcja dla zaawansowanych http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104716 ======================== ------------ TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, [...]
[...] raz do połowy Nie bardzo wiem co tu mam pisać, nie mierzę obwodów tak więc pojawią się pewnie jutro. Ćwiczę obecnie na siłowni codziennie, i każdego dnia będę przedstawiał plan zrealizowany/do zrealizowania itd zamiast upychać to wszystko w jednym długim poście którego i tak nikomu nie będzie chciało sie czytać To samo z resztą informacji - na [...]
Sugeruję przede wszystkim ustalić sensowny plan treningowy i jego się trzymać. To, co opisałeś jest jakąś tam aktywnością fizyczną, ale brakuje tutaj ładu i specjalnego sensu. Oczywiście, dla osoby początkującej, każdy rodzaj aktywności fizycznej i ruchu będzie dobrym i lepszym, niż nic. Dlatego też sugeruje się przeanalizować całość Twojego planu [...]
Nie znam sie na tym i nie wiem czy to jest dla mnie dobre . czy jak bede stosował ten plan ćwiczen to bede widział efekty , bo jak wczesniej pisalem to po tamtym moim CZYMS!wczesniejszym nie miałem a po tym bede miał?
[...] to trzeba trenować całe ciało mimo iż jak większości początkujących zależy Ci na ramionach to nie tędy droga. Sensowny trening ma obejmować całe ciało i wszechstronny rozwój. A początkujący nawet nie musi tykać na początku ćwiczeń bezpośrednio na ramiona. Oczywiście pod warunkiem, że ma sensowny plan, a nie tylko trening ramiona jak u Ciebie.
[...] iż jak większości początkujących zależy Ci na ramionach to nie tędy droga. Sensowny trening ma obejmować całe ciało i wszechstronny rozwój. A początkujący nawet nie musi tykać na początku ćwiczeń bezpośrednio na ramiona. Oczywiście pod warunkiem, że ma sensowny plan, a nie tylko trening ramiona jak u Ciebie. czyli mam robić mniej, ale ciężej?
masz kiepską dietę, kiepski plan treningowy i kiepskie pojęcie na temat odchudzania. ureguluj "żarełko", to po pierwsze i najważniejsze (uprzedzając pytanie, zapytaj oto w dziale dieta, odchudzanie czy cuś). zapomnij o "preparatach odchudzających", to po drugie, bo to szajs dla naiwnych lasek. idź na to tkd. jeśli będziesz miał [...]
Uprawiane inne sporty : MMA Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): podaj obciażenie robocze glutamina nie dział !!!! plan w żadnym wypadku nie nadaje sie do SW przeczytaj wróc bedziemy myśleć co dla ciebie http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568
Słuchaj stary, to nie przejdzie. Jeżeli zaczynasz ćwiczyć to ten plan nie jest dla ciebie. Plany twoich kolegów działają na nich, ale to nie oznacza ,że będą działały na ciebie! Na początku przez miesiąc potrenuj 3 razy w tygodniu. Na każdej sesji trenuj każdą grupe mieśniową. Trenuj np. Poniedziałek-Środa-Piątek. - Wyciskanie sztangi na ławce [...]
[...] czas. Patrz pkt. wyżej. 3. W międzyczasie wejdź w trening dla początkujących, tam czytaj tematy podwieszone, patrz na treningi innych użytkowników. Od podstaw sam ułóż sobie plan treningowy z ilością serii i powtórzeń. 4. Dbaj o wszystkie te 3 ważne rzeczy: DIETA, TRENING, REGENERACJA. Chyba, że Ci się nie chce, to zapłać komuś żeby zrobił Ci [...]
"Przeciwskazania medyczne :brak możliwości wykonywania martwego " diagnoza ??? Staż treningowy na siłowni :powiedzmy rok podaj obciążenie robocze dla ćwiczeń (przysiad,martwy,wyciskanie) ?? Waga :96kg Przez ostatni czas ile nabrałeś KILO?? A TEN PLAN co pokazujesz to porażka %-)
Jak chcesz kolege zamordowac, to plan jest idealny. Luuuudzie....W takim treningu klata 12 serii nie więcej...Plecy, nogi po 14 serii...Nie chce mi się nawet poprawiac, bo trzeba by było wszystko od nowa układać... Polecam dział dla poczatkujących
przypadkiem to zmieniłem i przypadkiem to jedynie zamiast normalnego WL według planu dla początkujących wstawiłem 10 tygodniowy plan WL . inaczej mówiąc priorytetem jest WL ! ;) Wkleje 1 tydzień tylko i koniec rozmowy o sile bo to nie odpowiedni temat. 1 tydzień PONIEDZIAŁEK WL 50/8 60/6 70/6 75/5,5,4,4 Wyciskanie na barki w siadzie 8,6,6,6 [...]
Jezeli chodzi o ten plan siłowy to jest w miarę dobry, to prawda, ale widzę parę błędów jakie zrobiłes. W takim treningu, jezeli wyciskanie robisz dwa razy w tygodniu, powinieneś je robić raz. lekko raz ciężko.Np. raz liczba powtórzeń powiedzmy 10/8/6/3, a raz 15/14/12/10. I takie smaczki jak szrugsy robione przed podciąganiem też mnie dziwią, bo [...]
StiX1993 plan na masę dla tego kolegi słabiutki. Przeładowany A efekty jak Ci już pisali w momencie gdy zaczynasz ćwiczyć bedziesz miał na wszystkim. Decydujaca jest tu następna faza. Jedni idą dalej a inni cofają się w tył(lub w najlepszym przypadku stoją w miejscu)- przetrenowanie. Przy takim planie blizej temu Twemu koledze do drugiej opcji.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
